CREATIVITA' E AUTOSTIMA: perché scrivere può cambiarti le vita

La creatività è un filo invisibile che ci lega a noi stesse, una porta spalancata verso il nostro mondo interiore. Quando ci diamo il permesso di creare, che sia attraverso la scrittura, l'arte o altre forme di espressione, compiamo un atto di fiducia verso noi stesse. E non è forse questo il cuore dell'autostima? Ma come si intrecciano esattamente creatività e autostima, e perché la scrittura può trasformare il nostro modo di vivere? Scopriamolo insieme.

Creatività e Autostima: un circolo virtuoso

La creatività non è solo un dono innato: è una competenza che possiamo coltivare e affinare. Quando ci immergiamo in un processo creativo, stiamo affermando la nostra individualità, dando voce alle parti più autentiche di noi. Questo gesto è profondamente legato all’autostima: ogni parola scritta, ogni pagina riempita è un piccolo atto di coraggio che rafforza la fiducia in noi stesse.

Nietzsche ci ricorda che “il senso della nostra vita risiede nella creazione”. Creare ci permette di attribuire significato alla nostra esistenza, e nel farlo troviamo un senso di valore personale. La scrittura, in particolare, è uno strumento potente perché ci permette di esplorare, elaborare e trasformare le nostre esperienze. In termini di neurolinguistica, questo processo aiuta a riprogrammare le credenze limitanti che spesso minano la nostra autostima, sostituendole con una narrativa più potenziante.

Perché scrivere fa bene all’autostima

Scrivere non è solo un atto creativo: è una forma di cura di sé. Ecco tre motivi per cui scrivere può cambiarti la vita:

• Ti connette con gli altri: scrivere non è solo un atto solitario; le parole che condividi possono ispirare, confortare e creare connessioni profonde con chi legge. Attraverso la scrittura puoi raccontare storie che parlano delle tue esperienze, mostrando vulnerabilità e autenticità. Questo gesto non solo ti aiuta a sentirti vista e compresa, ma rafforza anche la consapevolezza che non sei sola: le tue parole possono risuonare con altre anime che cercano le stesse risposte.
• Dà voce alla tua autenticità: quando scriviamo, ci concediamo di essere autentiche. Non ci sono maschere, non ci sono aspettative sociali. In quella pagina bianca, siamo libere di essere noi stesse. Questa connessione con la nostra autenticità rafforza il senso di valore personale, alimentando l’autostima.
• Ti aiuta a elaborare le emozioni: la scrittura è uno strumento catartico. Attraverso le parole possiamo dare forma a ciò che sentiamo, creando una distanza che ci permette di comprendere meglio le nostre emozioni. La letteratura ci insegna che la trasformazione avviene spesso quando ci confrontiamo con il nostro vissuto: pensa a romanzi come La campana di vetro di Sylvia Plath, che esplorano il dolore e la rinascita attraverso la scrittura.
• Ti aiuta a scoprire il tuo scopo: la scrittura ti offre uno spazio per interrogarti sulle domande fondamentali della vita: "Chi sono?" "Cosa desidero davvero?" "Cosa voglio lasciare al mondo?". Questo processo di riflessione ti permette di connetterti con il tuo scopo profondo, chiarendo le tue priorità e alimentando un senso di direzione e significato nella tua esistenza. Scrivere diventa un dialogo intimo con te stessa, dove emergono le risposte che forse ignoravi di avere.
• Ti dà il coraggio di abbracciare il cambiamento: quando metti nero su bianco pensieri e sentimenti, diventa più facile vedere schemi ricorrenti e comprendere cosa ti blocca. La scrittura ti offre uno specchio per riflettere su ciò che deve essere lasciato andare e su ciò che merita di essere coltivato. È un atto di coraggio che ti spinge ad accettare i cambiamenti e ad accogliere nuove opportunità, consapevole del tuo valore.

Un esercizio di scrittura per coltivare Autostima e Creatività

L’obiettivo di questo esercizio è rafforzare la tua autostima e stimolare la tua creatività, trasformandoti nell’eroina della tua storia. È un momento per celebrare i tuoi successi, reali o immaginari, e per ricordarti il tuo potenziale. Segui questi passi dettagliati per immergerti completamente nell’esperienza:

• Crea l’atmosfera giusta
  Prima di iniziare, scegli un luogo tranquillo dove ti senti a tuo agio. Porta con te un quaderno o un foglio di carta e una penna che ti piace. Se vuoi, accendi una candela, metti una musica rilassante in sottofondo o prepara una tazza di tè caldo. L’atmosfera dovrebbe ispirarti calma e concentrazione, permettendoti di immergerti completamente nel tuo mondo creativo.
• Scegli il contesto della tua storia
  Prenditi qualche minuto per riflettere: vuoi raccontare una vittoria reale o immaginaria?
• Se scegli una vittoria reale: pensa a un momento della tua vita in cui hai superato una difficoltà, raggiunto un traguardo importante o dimostrato a te stessa quanto vali. Non importa quanto piccolo o grande sia stato quel momento, ciò che conta è come ti ha fatto sentire.
• Se scegli una vittoria immaginaria: lascia libera la fantasia. Immagina un’avventura epica, un traguardo straordinario o una sfida che sembri insormontabile ma che riesci a superare grazie alla tua forza interiore.
• Annota qualche idea su cosa vuoi raccontare: Dove ti trovi? Qual è la sfida? Quali emozioni stai provando?
• Descrivi te stessa come un’eroina
  Inizia il tuo racconto descrivendo te stessa come protagonista. Non aver paura di esagerare: usa aggettivi potenti e positivi che esaltano i tuoi punti di forza. Questo passaggio è importante perché ti aiuta a vedere te stessa sotto una luce nuova, come una persona capace di affrontare qualsiasi sfida.
• Racconta il conflitto e la risoluzione
  Ogni storia avvincente ha un momento di difficoltà: descrivi il problema o la sfida che devi affrontare. Come ti senti di fronte a questa difficoltà? Che strategie usi per superarla?
  Quando arrivi alla risoluzione, enfatizza i tuoi punti di forza: la tua determinazione, il tuo coraggio, la tua intelligenza o la tua creatività. Mostra come sei riuscita a trasformare un momento difficile in una vittoria.
• Concludi con un momento di riflessione
  Termina la storia raccontando come ti senti dopo aver raggiunto il tuo obiettivo. Cosa hai imparato su di te? In che modo questa vittoria ti ha resa più forte?
• Puoi concludere con una frase potente che riassuma la tua esperienza.

Rileggi e rifletti
Dopo aver scritto, rileggi la tua storia. Soffermati sulle emozioni che emergono e annota ciò che hai scoperto di te stessa durante l’esercizio. Ti senti più consapevole delle tue capacità? Hai ricordato un aspetto di te che avevi dimenticato?

Scrittura, Filosofia e Crescita Personale

Scrivere è molto più di un semplice atto meccanico: è un viaggio esistenziale, un dialogo con la nostra essenza più profonda. Non è un caso che grandi filosofi e pensatori abbiano utilizzato la scrittura come mezzo per esplorare il senso della vita. Scrivere è un atto di presenza e di scoperta, un momento in cui il tempo sembra sospendersi e ci troviamo a tu per tu con noi stesse.

Carl Rogers, psicologo umanista, ci invita a riflettere sull’importanza dell’autenticità e dell’accettazione di sé come base per il nostro benessere psicologico. La scrittura diventa allora uno spazio sicuro in cui possiamo essere completamente autentiche, senza paura di giudizi esterni. Nel momento in cui prendiamo carta e penna, abbracciamo la nostra storia così com’è: fatta di imperfezioni, di successi, di cadute e di rinascite. Questo atto di accettazione è profondamente trasformativo, perché ci consente di integrare le nostre esperienze e di guardarle con occhi nuovi.

La filosofia, in questo contesto, si intreccia con la scrittura per aiutarci a trovare significato. Nietzsche parlava della necessità di “creare sé stessi” come un’opera d’arte, un processo continuo di costruzione e ricostruzione della propria identità. Scrivere ci permette di farlo: scegliamo le parole, diamo forma ai nostri pensieri e costruiamo una narrazione che ci rappresenti. Questo processo non solo rafforza la nostra autostima, ma ci spinge a vivere in modo più consapevole e intenzionale.

Anche la pratica della mindfulness trova un alleato nella scrittura. Quando ci sediamo a scrivere, entriamo in uno stato di presenza totale: osserviamo i pensieri che scorrono, il suono della penna sulla carta, il ritmo della nostra respirazione. Questo stato di concentrazione ci aiuta a lasciare andare le distrazioni del mondo esterno e a connetterci con il momento presente. La scrittura contemplativa, spesso utilizzata nella meditazione, ci invita a esplorare domande profonde come “Cosa sto provando in questo momento?” o “Cosa significa per me essere autentica?”.

Conclusione

La scrittura è più di un semplice atto creativo: è un potente strumento di trasformazione personale. Coltivare la creatività attraverso la scrittura non solo rafforza la nostra autostima, ma ci permette di vivere una vita più autentica e significativa.

Che si tratti di un diario, di una lettera o di semplici appunti, scrivere ci permette di esplorare il nostro essere con curiosità e compassione, accompagnandoci lungo il percorso verso una vita più autentica e piena di significato. In ogni parola scritta, scopriamo un frammento di noi stesse, e in ogni riflessione, ci avviciniamo alla nostra verità.

Quindi, prendi carta e penna, e inizia a scrivere. Scoprirai che le parole hanno il potere di cambiarti la vita.